Chillout

Najciekawsze ćwiczenia - TBC

bohdan
17.12.2007 09:59
A A A Drukuj

.

TBC (Total Body Condition) to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia, a po kilku tygodniach treningów bez problemu założysz spodnie sprzed dwóch sezonów (o ile oczywiście nadal są modne!).

 

 

Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają sobie ''wszystko po trochu''. Trening powinien zaczynać się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepu czy ekspandorów - wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Tej części zajęć TBC towarzyszy szybka muzyka dyskotekowa.

 

Skuteczność TBC polega na wielu powtórzeniach tych samych ćwiczeń. Dzięki temu kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust. Zajęcia trwają około godziny i kończą się zazwyczaj kilkoma minutami stretchingu - ta ''łagodna'' i harmonijna część treningu pozwala się odprężyć i uspokoić organizm.

 

Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.

Zobacz więcej na temat:

Komentarze (30)
Zaloguj się
  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 6 razy 6

    najlepsze do TBC sa piosenki kapel Slayer i Napalm Death

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 3 razy 3

    To na zdjęciu to zupełnie inny rodzaj zajęć zwany (w zależności od klubu): Power Bar / Sztangi / Pump.
    W związku z tym, że sztangi są dla specyficznej grupy odbiorców, raczej wątpliwe, by ktoś na TBC zdecydował się na ich wykorzystanie...

  • avatar

    Gość: Gość

    Oceniono 1 raz 1

    TBC są super, widoczne efekty uzyskałam po 5 miesiącach regularnych ćwiczeń 2 x w tygodniu

  • avatar
  • avatar

    Gość: Gość

    0

    TBC jest rewelacyje szybko widać efekty no i plus za urozmaicenie podczas ćwiczeń.

  • avatar
  • avatar
  • avatar

    Gość: Gość

    0

    Ja mam tylko jedno pytanie...czy te ćwiczenia nie sprawia ze bede wygladała jak kulturystka???
    ja bym chciala poćwicyc cos co sprawio ze wzmocnie miesnie a nie je rozbuduje..moze macie jakies rady co moge cwiczyc hmm..moze pilates???
    z góry dzieki;)

  • avatar

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Najaktywniejsi użytkownicy